Herbstprogramm – Kurse

Pilates in Spittal

Das sanfte und äußerst wirkungsvolle Training kräftigt, formt, dehnt und entspannt den Körper. Durch Pilates schulst du deine Körperwahrnehmung, stärkst deine Koordinationsfähigkeit und verbesserst nach und nach deine Haltung. So stärkst du deine Stütz- und Tiefenmuskulatur und beugst Rückenschmerzen vor.

Wann: Montag, 29.09.2025 von 19:00 bis 19:55 Uhr
Wo: Turnsaal der Antoniusschule, Dr. Albertinistraße 4, 9800 Spittal
Kosten: € 85,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Rückenfit in Spittal

Bei diesem Training setzt du mit bestimmten Übungen Reize für die stützende Muskulatur der Wirbelsäule. Mit Dehnungsübungen wirkst du einer muskulären Verspannung entgegen. Tipps für rückengerechtes Alltagsverhalten runden das Programm ab.

Wann: Mittwoch, 24.09.2025 von 17:30 bis 18:25 Uhr
Wo: Turnsaal der Antoniusschule Dr. Albertinistraße 4, 9800 Spittal
Kosten: € 85,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Fit & Aktiv in Spittal

Ein abwechslungsreiches Training für Frauen und Herren mit Kräftigung, Mobilisation und Koordination. Sanftes Stretching rundet die Stunde ab. Achtsame Übungen sollen deine Körperwahrnehmung optimieren und dadurch das Bewusstsein für körpergerechte Alltagsbewegungen schärfen.

Wann: Mittwoch, 24.09.2025 von 18:30 bis 19:25 Uhr
Wo: Turnsaal der Antoniusschule Dr. Albertinistraße 4, 9800 Spittal
Kosten: € 85,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Fit & Gesund in Trebesing

Das abwechslungsreiche Training soll gezielt durch Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen Schmerzen vorbeugen oder lindern. Mit Achtsamkeit wird besonderes Augenmerk auf körpergerechte, natürliche und gelenkschonende Bewegungen gelegt. Dieses Gesundheitstraining hat das Ziel, durch ganzheitliche Trainingsmethoden deine Gesundheit und Lebensqualität zu steigern.

Wann: Donnerstag, 25.09.2025 von 17:00 bis 17:55 Uhr
Wo: Turnsaal der VS Trebesing
Kosten: € 85,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Laufen im Alpha-Rhythmus

Du suchst eine Möglichkeit, bei der du in der Natur körperlich entspannt und mental ausgeglichen werden kannst – eine Verbindung von sanfter Bewegung und Meditation? Dann auf zu natürlichem Wohlbefinden!

Auf Anfrage!

Pilates in Obervellach

Das sanfte und äußerst wirkungsvolle Training kräftigt, formt, dehnt und entspannt den Körper. Durch Pilates schulst du deine Körperwahrnehmung, stärkst deine Koordinationsfähigkeit und verbesserst nach und nach deine Haltung. So stärkst du deine Stütz- und Tiefenmuskulatur und beugst Rückenschmerzen vor.

Wann: Montag, 29.09.2025 von 17:00 bis 18:00 Uhr
Wo: Bewegungszentrum, 9821 Obervellach 220
Kosten: € 95,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Fit & Aktiv am Vormittag

Ein abwechslungsreiches Training für Frauen und Herren mit Kräftigung, Mobilisation und Koordination. Sanftes Stretching rundet die Stunde ab. Achtsame Übungen sollen deine Körperwahrnehmung optimieren und dadurch das Bewusstsein für körpergerechte Alltagsbewegungen schärfen.

Wann: Mittwoch, 24.09.2025 von 09:30 bis 10:30 Uhr
Wo: Bewegungszentrum, 9821 Obervellach 220
Kosten: € 95,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Informationen und Anmeldung:

Du kannst dich verbindlich unter 0699 812 811 75 oder info@bewusst-bewegen.net anmelden.

Kursplätze werden in Reihenfolge der Anmeldung vergeben. Ein Übertragen einzelner Stunden auf weitere Kurse ist nicht möglich!

Den Kursbeitrag kannst du zu Beginn in der ersten Kurseinheit begleichen

oder auf mein Konto: AT09 6000 0902 1013 2103 überweisen.

Anmerkung:

Die TN-Zahl ist begrenzt. Änderungen vorbehalten.

Eine Einzelstunde kostet € 10.- (gilt für Kurse in Spittal und Trebesing)

Du möchtest für dein Team einen Workshop / ein Seminar oder einen Kurs exklusiv buchen? Kontaktiere mich.

Auszeiten

Auf dem Weg zur Leichtigkeit – "Das lasse ich dann mal hinter mir"

5-Tages-Seminar in Kroatien

Du möchtest dir ein paar Tage Auszeit gönnen – Abstand vom Alltag und festgefahrenen Abläufen bekommen? Neue Erfahrungen sammeln – Leichtigkeit spüren? Bei dieser Kurzreise kannst du bei geführten Wanderungen die schöne Insel erkunden und bei anschließenden Seminareinheiten deinen persönlichen Weg zur Leichtigkeit entdecken.

Termin 2: 17. bis 21. September 2025
Ort: Malinska, Insel Krk, Kroatien
Kosten: Seminar nachmittags incl. Skript, Snacks, Getränke, Kaffee, geführte Halbtages-Wanderungen an drei Tagen € 280,-
Unterkunft: 4* Pension Vago, Malinska
Kosten: Preis noch in Ausarbeitung
Transfer: Selbstfahrer, Fahrgemeinschaften können gebildet werden.

Mehr Infos

Fitness und Entspannung am Meer

4-Tages-Reise nach Istrien

Du liebst das Meer und hast Freude an Bewegung? Wie wäre es dann mit Nordic-Walking, Pilates oder Rückenfit am Meer? Du kannst dein individuelles Fitnessprogramm in der herrlichen Landschaft genießen. Nach Lust und Interesse hast du die Möglichkeit, an verschiedenen Bewegungsprogrammen teilzunehmen. Ich stehe dir bei Fragen immer beratend zur Seite. Deine Auszeit beginnt schon bei der Hinreise. Bequem fahren wir mit dem Bus zu unserem Hotel, das uns Frühstück und Abendessen vom Buffet bietet. Genieße deine Auszeit in Istrien an vier Tagen mit Bewegung, Entspannung, Genuss und jede Menge Spaß!

Wann: Mai 2026

Workshops

Gesunder Rücken im Alltag – was du selbst dafür tun kannst

2-teiliger Workshop

Ein gesunder Rücken ist heute für viele Menschen eher Wunsch als Wirklichkeit. Viele Menschen sitzen zu viel, sind beruflich stark eingespannt oder öfters unter Zeitdruck. Verspannungen und Schmerzen im Nacken oder Rücken sind meist die Folge. Ein starker Rücken ermöglicht es, alltägliche Aktivitäten ohne Schmerzen durchführen zu können, Belastungen auszugleichen und beugt Verletzungen vor.

Wenn es um unser Rückgrat geht, dann sollten wir mit Bewegung vorsorgen.  Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur und sorgt für eine gesunde Wirbelsäule.

Für die Fitness Ihres Rückens können Sie sogar zu Hause viel tun, denn bereits mit kleinen Übungen ist es möglich, die Stabilität der Rückenmuskulatur deutlich zu verbessern.

Der Workshop mit vielen praktischen Übungen hat das Ziel, Klarheit über den Zusammenhang zwischen Bewegung und Rückengesundheit zu schaffen.

Wann:

Teil 1: Freitag, 10. Oktober von 13:30 Uhr bis 17:30 Uhr

Teil 2: Freitag, 24. Oktober von 13:30 Uhr bis 17:30 Uhr

Ort: Seminarraum Otelo, Brückenstraße 6, 9800 Spittal
Kosten: Kosten beide Teile inclusive Skript, Getränke, Kaffee, Obst: € 130,-

Ärgern – Wozu?

Niemand kann mich ärgern – nur ich ärgere mich

Ärger ist kein von Natur aus im Menschen angelegter Wesenszug.

Aber warum ärgert sich dann fast jeder?

Die meisten von uns sind fest davon überzeugt, dass Ärger von außen kommt, deshalb glauben wir auch, dass Ärger nicht zu vermeiden ist.

Überwiegend stellt sich Ärger als Folge einer unberechtigten Erwartungshaltung ein.

Wenn du dich für eine neue Lebenseinstellung öffnest, wird sich dein Leben von allein verändern.

Wir können uns über jeden geringsten Anlass ärgern – wir können es aber auch bleiben lassen. Es ist unsere ganz persönliche Entscheidung.

Der einzige auf der Welt, der dich ärgern kann, bist du selbst.

Termin auf Anfrage!

Konstruktives Feedback als Geschenk

Erfolgreiches Miteinander mit unterschiedlichsten Menschen erfordert Austausch, Verstehen, Abstimmung. Kooperation auf Augenhöhe ist notwendige Voraussetzung, um komplexe Aufgaben zu lösen. Feedback ist ein Instrument, das uns hilft, andere besser zu verstehen sowie Verständigungs- und Abstimmungsprozesse gütlich zu gestalten. In vertrauensvollen von Akzeptanz geprägten zwischenmenschlichen Beziehungen wirkt konstruktives Feedback orientierend und unterstützend. Oft wird Feedback mit Lob oder Kritik verwechselt. Feedback ist eine konkrete Information darüber, wie unser Verhalten bei anderen ankommt.

Termin auf Anfrage!

Motivation beginnt im Kopf

Nur wer nichts tut, kann keinen Fehler machen und macht damit den größten Fehler

Ein paar Kilo abnehmen, mehr Sport betreiben, mit dem Rauchen aufhören, endlich den Kleiderschrank ausmisten, …

Bleibt es auch diesmal nur beim guten Willen? Warum gelingt es uns so schwer, unsere Vorhaben auch zu verwirklichen?

Plötzlich ist er da, der Schweinehund, der uns hindert, weiterzumachen.

Immer wieder stehen wir vor neuen Herausforderungen, die wir nur mit Motivation, Durchhaltevermögen und Willenskraft meistern können.

Termin auf Anfrage!

Seminare

Achtsamkeit für ein Leben in Balance

2-Tages Seminar

Zerbrichst du dir auch manchmal über Vergangenes den Kopf?

Sorgst du dich über die Zukunft? Beobachtest du öfters, dass du dich im „Autopilot – Modus“ befindest?

Weißt du noch, wie dir dein Frühstück heute geschmeckt hat und wie du dich dabei fühltest? Welche Gedanken gingen dir beim Frühstückstisch durch den Kopf? Oder grübelst du: „Heute war ich aber nicht gut drauf, das hätte ich viel besser machen können.“

Die Vergangenheit können wir nicht ändern. Die Zukunft liegt vor uns und ist völlig offen. Genau dieser Augenblick ist der, den wir haben.

Mit Achtsamkeit wird dieser gegenwärtige Augenblick ein Einzigartiger. Es ist der einzige Ort und Zeitpunkt, an dem du entscheidest, handelst, fühlst, lachst, denkst, genießt … lebst.

Termin in Planung!

Gedanken in Bewegung bringen

Schritt für Schritt zu neuen Perspektiven

2-Tages Seminar

Anforderungen des Alltags können manchmal zu einer richtigen Herausforderung werden. Kurze Auszeiten bringen wieder mehr Freude und Genuss in dein Leben.

Finde Ruhe und Entspannung in der Natur. Überzeuge dich von kraftvollen Momenten. Höre, was sie dir zu sagen hat.

Spüre, wie sich Weite und Stille in dir ausbreiten. Mit dieser speziellen Energie wirst du merken, dass du bereit bist, loszulassen. Neues zu wagen und persönliche Lösungen zu finden. Schaff dir Platz für neue Gedanken und Ideen.

Termin in Planung!

Folge einem manuell hinzugefügten Link

Hier kannst du dir das Programm Herbst 2025 downloaden.