Kurse 2023

Pilates

Das sanfte und äußerst wirkungsvolle Training kräftigt, formt, dehnt und entspannt den Körper. Durch Pilates schulst du deine Körperwahrnehmung, stärkst deine Koordinationsfähigkeit und verbesserst nach und nach deine Haltung. So stärkst du deine Stütz- und Tiefenmuskulatur und beugst Rückenschmerzen vor.

Wann: Montag, 30.01.2023 von 19:00 bis 19:55 Uhr
Wo: Turnsaal der Antoniusschule, Dr. Albertinistraße 4, 9800 Spittal
Kosten: € 75,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Rücken- und Faszienfit

Bei diesem Training setzt du mit bestimmten Übungen fehlende Reize für die Wirbelsäule stützende Muskulatur. Mit Dehnungsübungen wirkst du einer muskulären Verspannung entgegen. Tipps für rückengerechtes Alltagsverhalten runden das Programm ab.

Wann: Mittwoch, 01.02.2023 von 17:30 bis 18:25 Uhr
Wo: Turnsaal der Antoniusschule Dr. Albertinistraße 4, 9800 Spittal
Kosten: € 75,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Aktiv-Fit-Gesund

Bei diesem Training mit Spaß an dynamischer Bewegung trainierst du im ersten Teil deine Kondition und Koordination. Im zweiten Teil kräftigst du gezielt deine Tiefenmuskulatur für die Stärkung deiner Wirbelsäule.

Wann: Freitag, 03.02.2023 von 18:45 bis 19:40 Uhr
Wo: Turnsaal der Fachschule Litzlhof
Kosten: € 75,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Laufen im Alpha-Rhythmus

Du suchst eine Möglichkeit, bei der du in der Natur körperlich entspannt und mental ausgeglichen werden kannst – eine Verbindung von sanfter Bewegung und Meditation? Dann auf zu natürlichem Wohlbefinden!

Auf Anfrage!

Fit & Gesund

Das abwechslungsreiche Training soll gezielt durch Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen Schmerzen vorbeugen oder lindern. Mit Achtsamkeit wird besonderes Augenmerk auf körpergerechte, natürliche und gelenkschonende Bewegungen gelegt. Dieses Gesundheitstraining hat das Ziel, durch ganzheitliche Trainingsmethoden deine Gesundheit und Lebensqualität zu steigern.

Wann: Freitag, 03.02.2023 von 17:00 bis 17:55 Uhr
Wo: Turnsaal der VS Trebesing
Kosten: € 75,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Du möchtest für dein Team einen Workshop / ein Seminar oder einen Kurs exklusiv buchen? Kontaktiere mich.

Workshops 2023

Ärgern – Wozu?

Niemand kann mich ärgern – nur ich ärgere mich

Ärger ist kein von Natur aus im Menschen angelegter Wesenszug.

Aber warum ärgert sich dann fast jeder?

Die meisten von uns sind fest davon überzeugt, dass Ärger von außen kommt, deshalb glauben wir auch, dass Ärger nicht zu vermeiden ist.

Überwiegend stellt sich Ärger als Folge einer unberechtigten Erwartungshaltung ein.

Wenn du dich für eine neue Lebenseinstellung öffnest, wird sich dein Leben von allein verändern.

Wir können uns über jeden geringsten Anlass ärgern – wir können es aber auch bleiben lassen. Es ist unsere ganz persönliche Entscheidung.

Der einzige auf der Welt, der dich ärgern kann, bist du selbst.


Wann: Freitag, 03.03.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr
Wo: Otelo, Brückenstraße 6, 9800 Spittal

Kosten: € 70,-

So kann man das auch sehen – Raum für neue Impulse

Ein erfolgreiches Leben führen, glücklich sein – das ist der Wunsch aller. Warum ist der eine erfolgreich der andere nicht?
Du hast dir ein Ziel gesetzt und bist voller Elan dabei, doch es will nicht und nicht funktionieren. Die Motivation sinkt auf den Nullpunkt. Du fragst dich, was du falsch gemacht hast. Vielleicht ist es nur reiner Aktionismus mit immer denselben Handlungsmustern, der dich deinen Zielen nicht näherbringt.
Mit einem anderen Gedankenzugang können viele Probleme gelöst werden. Aus einer anderen Perspektive kannst du unter Umständen erkennen, wo eine Blockade wirkt. Schon die Erkenntnis, was dir wirklich wichtig ist, was du willst, wo dein Potenzial vergraben liegt, erzeugt Glücksgefühle. Diese freigesetzte Energie verhilft dir zu mehr Freude und Motivation für neue Herausforderungen in deinem Leben.


Wann: Samstag, 18.03.2023 von 09:00 bis 13:30 Uhr
Wo: Otelo, Brückenstraße 6, 9800 Spittal

Kosten: € 70,-

Konstruktives Feedback als Geschenk

Erfolgreiches Miteinander mit unterschiedlichsten Menschen erfordert Austausch, Verstehen, Abstimmung. Kooperation auf Augenhöhe ist notwendige Voraussetzung, um komplexe Aufgaben zu lösen. Feedback ist ein Instrument, das uns hilft, andere besser zu verstehen sowie Verständigungs- und Abstimmungsprozesse gütlich zu gestalten. In vertrauensvollen von Akzeptanz geprägten zwischenmenschlichen Beziehungen wirkt konstruktives Feedback orientierend und unterstützend. Oft wird Feedback mit Lob oder Kritik verwechselt. Feedback ist eine konkrete Information darüber, wie unser Verhalten bei anderen ankommt.

Wann: Freitag, 24.03.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr
Wo: Otelo, Brückenstraße 6, 9800 Spittal

Kosten: € 70,-

Motivation beginnt im Kopf

Nur wer nichts tut, kann keinen Fehler machen und macht damit den größten Fehler

Ein paar Kilo abnehmen, mehr Sport betreiben, mit dem Rauchen aufhören, endlich den Kleiderschrank ausmisten, …

Bleibt es auch diesmal nur beim guten Willen? Warum gelingt es uns so schwer, unsere Vorhaben auch zu verwirklichen?

Plötzlich ist er da, der Schweinehund, der uns hindert, weiterzumachen.

Immer wieder stehen wir vor neuen Herausforderungen, die wir nur mit Motivation, Durchhaltevermögen und Willenskraft meistern können.

Wann: Freitag, 14.04.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr
Wo: Otelo, Brückenstraße 6, 9800 Spittal

Kosten: € 70,-

Seminare 2023

Achtsamkeit für ein Leben in Balance

2-Tages Seminar

Zerbrichst du dir auch manchmal über Vergangenes den Kopf?

Sorgst du dich über die Zukunft? Beobachtest du öfters, dass du dich im „Autopilot – Modus“ befindest?

Weißt du noch, wie dir dein Frühstück heute geschmeckt hat und wie du dich dabei fühltest? Welche Gedanken gingen dir beim Frühstückstisch durch den Kopf? Oder grübelst du: „Heute war ich aber nicht gut drauf, das hätte ich viel besser machen können.“

Die Vergangenheit können wir nicht ändern. Die Zukunft liegt vor uns und ist völlig offen. Genau dieser Augenblick ist der, den wir haben.

Mit Achtsamkeit wird dieser gegenwärtige Augenblick ein Einzigartiger. Es ist der einzige Ort und Zeitpunkt, an dem du entscheidest, handelst, fühlst, lachst, denkst, genießt … lebst.

Termin in Planung!

Gedanken in Bewegung bringen

Schritt für Schritt zu neuen Perspektiven

2-Tages Seminar

Anforderungen des Alltags können manchmal zu einer richtigen Herausforderung werden. Kurze Auszeiten bringen wieder mehr Freude und Genuss in dein Leben.

Finde Ruhe und Entspannung in der Natur. Überzeuge dich von kraftvollen Momenten. Höre, was sie dir zu sagen hat.

Spüre, wie sich Weite und Stille in dir ausbreiten. Mit dieser speziellen Energie wirst du merken, dass du bereit bist, loszulassen. Neues zu wagen und persönliche Lösungen zu finden. Schaff dir Platz für neue Gedanken und Ideen.

Termin in Planung!

Fitness und Entspannung am Meer

Du möchtest etwas für Dein Wohlbefinden tun, dir vielleicht ein paar Tage Auszeit gönnen. Du hast vielleicht den Wunsch, verschiedene Fitnessprogramme kennenzulernen, außerdem liebst du das Meer und bewegst dich gerne.
Dafür bietet sich die Kurzreise nach Kroatien bestens an.
In entspannter Atmosphäre hast du auch heuer wieder die Möglichkeit, an verschiedenen gesundheitsorientierten Trainingseinheiten teilzunehmen. Dazu nützen wir die schönen Plätzchen am Meer, um eine spezielle Energie zu tanken.
Es erwartet dich wieder ein abwechslungsreiches Programm, das du nach deinen speziellen Wünschen und Bedürfnissen frei gestalten kannst. Gerne stehe ich dir dabei beratend zur Seite.

Wann: Freitag, 12. bis Montag, 15. Mai 2023
Wo: Umag, Kroatien/Istrien

Kosten – Fitnessprogramm: € 150,-
Kosten – Transfer und Unterkunft: € 275,- / EZZ € 60,-

Mehr Infos …

Zu neuen Perspektiven am Pilgerweg auf Krk (Kroatien)

Einmal etwas machen, das du noch nie oder schon lange nicht mehr gemacht hast. Wieder einmal Abstand vom Alltag und festgefahrenen Abläufen bekommen. Vielleicht neue Erfahrungen gewinnen – Freude und Leichtigkeit spüren.
Entdecke bei diesem Seminar auf Krk bei achtsamen Wanderungen, vielen Tipps, Methoden des mentalen Trainings und Entspannung neue Perspektiven, um Raum für deine persönliche Entfaltung zu schaffen.

Wann: Donnerstag, 27. April bis Montag, 1. Mai 2023
Wo: Insel Krk, Malinska
Seminarkosten: € 380.- / TN – bring eine zweite Person mit und erhalte für dich einen Preisnachlass von € 50,-

Mehr Infos …

Ein Wochenende auf der Alm

Aufi geh’n zum Obakummen

Wann: Sommer 2023

Folge einem manuell hinzugefügten Link

Hier kannst du dir das Programm Frühjahr 2023 downloaden.