Frühjahresprogramm – Kurse

Pilates in Spittal

Das sanfte und äußerst wirkungsvolle Training kräftigt, formt, dehnt und entspannt den Körper. Durch Pilates schulst du deine Körperwahrnehmung, stärkst deine Koordinationsfähigkeit und verbesserst nach und nach deine Haltung. So stärkst du deine Stütz- und Tiefenmuskulatur und beugst Rückenschmerzen vor.

Wann: Montag, 05.02.2024 von 18:45 bis 19:40 Uhr
Wo: Turnsaal der Antoniusschule, Dr. Albertinistraße 4, 9800 Spittal
Kosten: € 75,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Rückenfit in Spittal

Bei diesem Training setzt du mit bestimmten Übungen Reize für die stützende Muskulatur der Wirbelsäule. Mit Dehnungsübungen wirkst du einer muskulären Verspannung entgegen. Tipps für rückengerechtes Alltagsverhalten runden das Programm ab.

Wann: Mittwoch, 31.01.2024 von 17:30 bis 18:25 Uhr
Wo: Turnsaal der Antoniusschule Dr. Albertinistraße 4, 9800 Spittal
Kosten: € 75,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Fit & Gesund in Trebesing

Das abwechslungsreiche Training soll gezielt durch Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen Schmerzen vorbeugen oder lindern. Mit Achtsamkeit wird besonderes Augenmerk auf körpergerechte, natürliche und gelenkschonende Bewegungen gelegt. Dieses Gesundheitstraining hat das Ziel, durch ganzheitliche Trainingsmethoden deine Gesundheit und Lebensqualität zu steigern.

Wann: Donnerstag, 01.02.2024 von 17:00 bis 17:55 Uhr
Wo: Turnsaal der VS Trebesing
Kosten: € 75,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Laufen im Alpha-Rhythmus

Du suchst eine Möglichkeit, bei der du in der Natur körperlich entspannt und mental ausgeglichen werden kannst – eine Verbindung von sanfter Bewegung und Meditation? Dann auf zu natürlichem Wohlbefinden!

Auf Anfrage!

Pilates in Obervellach

Das sanfte und äußerst wirkungsvolle Training kräftigt, formt, dehnt und entspannt den Körper. Durch Pilates schulst du deine Körperwahrnehmung, stärkst deine Koordinationsfähigkeit und verbesserst nach und nach deine Haltung. So stärkst du deine Stütz- und Tiefenmuskulatur und beugst Rückenschmerzen vor.

Wann: Montag, 05.02.2024 von 17:00 bis 17:50 Uhr
Wo: Bewegungszentrum, 9821 Obervellach 220
Kosten: € 95,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Fit & Aktiv am Vormittag – Frauen

Ein abwechslungsreiches Training für Frauen mit Kräftigung, Mobilisation und Koordination. Sanftes Stretching rundet die Stunde ab. Achtsame Übungen sollen deine Körperwahrnehmung optimieren und dadurch das Bewusstsein für körpergerechte Alltagsbewegungen schärfen.

Wann: Mittwoch, 31.01.2024 von 09:00 bis 09:50 Uhr
Wo: Bewegungszentrum, 9821 Obervellach 220
Kosten: € 85,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Fit & Aktiv am Vormittag – Herren

Ein abwechslungsreiches Training für Herren mit Kräftigung, Mobilisation und Koordination. Sanftes Stretching rundet die Stunde ab. Achtsame Übungen sollen deine Körperwahrnehmung optimieren und dadurch das Bewusstsein für körpergerechte Alltagsbewegungen schärfen.

Wann: Mittwoch, 31.01.2024 von 10:00 bis 10:50 Uhr
Wo: Bewegungszentrum, 9821 Obervellach 220
Kosten: € 85,- für 10 Einheiten
Der Kursbeitrag ist bei der ersten Kurseinheit zu entrichten.

Informationen und Anmeldung:

Du kannst dich verbindlich unter 0699 812 811 75 oder info@bewusst-bewegen.net anmelden.

Kursplätze werden in Reihenfolge der Anmeldung vergeben. Ein Übertragen einzelner Stunden auf weitere Kurse ist nicht möglich!

Den Kursbeitrag kannst du zu Beginn in der ersten Kurseinheit begleichen

oder auf mein Konto: AT09 6000 0902 1013 2103 überweisen.

Anmerkung:

Die TN-Zahl ist begrenzt. Änderungen vorbehalten.

Eine Einzelstunde kostet € 10.- (gilt für Kurse in Spittal und Trebesing)

Du möchtest für dein Team einen Workshop / ein Seminar oder einen Kurs exklusiv buchen? Kontaktiere mich.

Auszeiten

Fitness und Entspannung am Meer

4-Tages-Reise nach Istrien

Du liebst das Meer und hast Freude an Bewegung? Wie wäre es dann mit Nordic-Walking, Pilates oder Rückenfit am Meer? Du kannst dein individuelles Fitnessprogramm in der herrlichen Landschaft genießen. Nach Lust und Interesse hast du die Möglichkeit, an verschiedenen Bewegungsprogrammen teilzunehmen. Ich stehe dir bei Fragen immer beratend zur Seite. Deine Auszeit beginnt schon bei der Hinreise. Bequem fahren wir mit dem Bus zu unserem Hotel, das uns Frühstück und Abendessen vom Buffet bietet. Genieße deine Auszeit in Istrien an vier Tagen mit Bewegung, Entspannung, Genuss und jede Menge Spaß!

Wann: 16. bis 19. Mai 2024
Wo: Umag, Istrien
Kosten – Fitnessprogramm:  4 Tage € 150,-
Kosten – Unterkunft und Bustransfer: ab Villach: € 269,- im DZ / € 368,- im EZ; Ab Spittal: Aufpreis € 30,- pro Person

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Wandern auf Krk – Schritt für Schritt zum Gipfel der Gelassenheit

5-Tages-Seminar in Kroatien

Wäre das nicht schön – Stell dir vor, du bist in jeder Situation gelassen, positiv gestimmt und besonnen. Dich kann nicht mehr so schnell etwas aus der Ruhe bringen – klingt gut! Diese innere Haltung von Gelassenheit gibt dir eine Form von Sicherheit, die auch du erreichen kannst. Bei Wanderungen auf der schönen Insel Krk begeben wir uns auf die Reise zur Gelassenheit. Achtsame Wanderungen, viele Tipps und Übungen aus den Bereichen Alltag, Familie und Beruf sollen dich ermutigen, den Gipfel der Gelassenheit zu erreichen.

 

Wann: Termin 1: 01. bis 5. Mai 2024
Termin 2: 18. bis 22. September 2024
Ort: Malinska, Insel Krk, Kroatien
Kosten: Seminar nachmittags incl. Skript, Snacks, Getränke, Kaffee, geführte Halbtages-Wanderungen an drei Tagen € 280,-
Unterkunft: 4* Pension Vago, Malinska
Kosten: 4 Nächtigungen mit Frühstück pro Person: € 160,- im DZ / € 200,- im EZ
Transfer: Selbstfahrer, Fahrgemeinschaften können gebildet werden.

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Workshops

Ärgern – Wozu?

Niemand kann mich ärgern – nur ich ärgere mich

Ärger ist kein von Natur aus im Menschen angelegter Wesenszug.

Aber warum ärgert sich dann fast jeder?

Die meisten von uns sind fest davon überzeugt, dass Ärger von außen kommt, deshalb glauben wir auch, dass Ärger nicht zu vermeiden ist.

Überwiegend stellt sich Ärger als Folge einer unberechtigten Erwartungshaltung ein.

Wenn du dich für eine neue Lebenseinstellung öffnest, wird sich dein Leben von allein verändern.

Wir können uns über jeden geringsten Anlass ärgern – wir können es aber auch bleiben lassen. Es ist unsere ganz persönliche Entscheidung.

Der einzige auf der Welt, der dich ärgern kann, bist du selbst.

Termin auf Anfrage!

So kann man das auch sehen – Raum für neue Impulse

Ein erfolgreiches Leben führen, glücklich sein – das ist der Wunsch aller. Warum ist der eine erfolgreich der andere nicht?
Du hast dir ein Ziel gesetzt und bist voller Elan dabei, doch es will nicht und nicht funktionieren. Die Motivation sinkt auf den Nullpunkt. Du fragst dich, was du falsch gemacht hast. Vielleicht ist es nur reiner Aktionismus mit immer denselben Handlungsmustern, der dich deinen Zielen nicht näherbringt.
Mit einem anderen Gedankenzugang können viele Probleme gelöst werden. Aus einer anderen Perspektive kannst du unter Umständen erkennen, wo eine Blockade wirkt. Schon die Erkenntnis, was dir wirklich wichtig ist, was du willst, wo dein Potenzial vergraben liegt, erzeugt Glücksgefühle. Diese freigesetzte Energie verhilft dir zu mehr Freude und Motivation für neue Herausforderungen in deinem Leben.

Termin auf Anfrage!

Konstruktives Feedback als Geschenk

Erfolgreiches Miteinander mit unterschiedlichsten Menschen erfordert Austausch, Verstehen, Abstimmung. Kooperation auf Augenhöhe ist notwendige Voraussetzung, um komplexe Aufgaben zu lösen. Feedback ist ein Instrument, das uns hilft, andere besser zu verstehen sowie Verständigungs- und Abstimmungsprozesse gütlich zu gestalten. In vertrauensvollen von Akzeptanz geprägten zwischenmenschlichen Beziehungen wirkt konstruktives Feedback orientierend und unterstützend. Oft wird Feedback mit Lob oder Kritik verwechselt. Feedback ist eine konkrete Information darüber, wie unser Verhalten bei anderen ankommt.

Termin auf Anfrage!

Motivation beginnt im Kopf

Nur wer nichts tut, kann keinen Fehler machen und macht damit den größten Fehler

Ein paar Kilo abnehmen, mehr Sport betreiben, mit dem Rauchen aufhören, endlich den Kleiderschrank ausmisten, …

Bleibt es auch diesmal nur beim guten Willen? Warum gelingt es uns so schwer, unsere Vorhaben auch zu verwirklichen?

Plötzlich ist er da, der Schweinehund, der uns hindert, weiterzumachen.

Immer wieder stehen wir vor neuen Herausforderungen, die wir nur mit Motivation, Durchhaltevermögen und Willenskraft meistern können.

Termin auf Anfrage!

Seminare

Achtsamkeit für ein Leben in Balance

2-Tages Seminar

Zerbrichst du dir auch manchmal über Vergangenes den Kopf?

Sorgst du dich über die Zukunft? Beobachtest du öfters, dass du dich im „Autopilot – Modus“ befindest?

Weißt du noch, wie dir dein Frühstück heute geschmeckt hat und wie du dich dabei fühltest? Welche Gedanken gingen dir beim Frühstückstisch durch den Kopf? Oder grübelst du: „Heute war ich aber nicht gut drauf, das hätte ich viel besser machen können.“

Die Vergangenheit können wir nicht ändern. Die Zukunft liegt vor uns und ist völlig offen. Genau dieser Augenblick ist der, den wir haben.

Mit Achtsamkeit wird dieser gegenwärtige Augenblick ein Einzigartiger. Es ist der einzige Ort und Zeitpunkt, an dem du entscheidest, handelst, fühlst, lachst, denkst, genießt … lebst.

Termin in Planung!

Gedanken in Bewegung bringen

Schritt für Schritt zu neuen Perspektiven

2-Tages Seminar

Anforderungen des Alltags können manchmal zu einer richtigen Herausforderung werden. Kurze Auszeiten bringen wieder mehr Freude und Genuss in dein Leben.

Finde Ruhe und Entspannung in der Natur. Überzeuge dich von kraftvollen Momenten. Höre, was sie dir zu sagen hat.

Spüre, wie sich Weite und Stille in dir ausbreiten. Mit dieser speziellen Energie wirst du merken, dass du bereit bist, loszulassen. Neues zu wagen und persönliche Lösungen zu finden. Schaff dir Platz für neue Gedanken und Ideen.

Termin in Planung!

Folge einem manuell hinzugefügten Link

Hier kannst du dir das Programm Frühjahr 2024 downloaden.